Czym według Ciebie jest paliwo? Jest to substancja wydzielająca duże ilości ciepła. Paliwo dla maturzysty to: jedzenie, relaks, ruch, sen. Kiedy jest ich niewystarczająca ilość, albo słaba jakość to organizm pada na starcie. Warto zatem zainwestować w dobre paliwo i na mecie odebrać świadectwo maturalne z wysokimi ocenami.
Jedz na śniadanie pełnoziarniste pieczywo, albo płatki zbożowe. Pożywienie bogate w witaminę B6 i witaminę PP jest korzystne dla produkcji serotoniny. Pewnie słyszałeś, że serotonina to hormon szczęścia. Jest jeszcze jedna ciekawa nazwa, o której wspomnę. Jest to tryptofan, który jest aminokwasem również niezbędnym do produkcji serotoniny. W jakich produktach go znajdziemy? W orzeszkach ziemnych, bananach lub daktylach.
Czy wiesz, że przez hormon stresu wzrasta poziom insuliny we krwi? Prowadzi to w konsekwencji do odkładania się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Niedopięcie się w garniturek, bądź zbyt obcisła sukienka? Sam przyznasz, że wygląda to co najmniej mało efektownie. Pijąc chude jogurty, odtłuszczone mleko poprawisz pracę jelit i problem z głowy. Dodatkowo polecam jedzenie łososia , fasoli oraz soi. Jest to bogactwo wapnia!
Zmęczenie, napięcie… Jak każdy miewasz czasem dolegliwości związane ze stresem? Magnez pomoże! Owszem można łykać tabletki, ale po co? Najlepszym jego źródłem jest rozpływająca się w ustach CZEKOLADA- najlepiej gorzka ;) W dodatku polecam zielone warzywa i orzechy. Pychota!
Wyspany znaczy silny! Kiedy śpisz niewystarczającą ilość czasu to stajesz się bardziej agresywny i mniej kreatywny. I co na to kortyzol (hormon stresu)? Mała ilość snu powoduje nadmierne jego wydzielanie.
Czas matury to okres kumulacji stresów. Oceny końcowo roczne, matura, wybór studiów, rywalizacja… Sam decydujesz jak zadbasz w tym czasie o swoje dobre samopoczucie i wygląd.
poleca:
