Psychoterapia grupowa jest skuteczną metodą pracy z zaburzeniami psychicznymi; dużą rolę odgrywa jednak to, na jaką grupę trafisz i jak będziesz się w niej czuć. O tym, co warto wiedzieć przy wyborze grupy terapeutycznej piszemy w poniższym tekście.
W pierwszym kroku zawsze – niezależnie, czy myślisz o podjęciu psychoterapii grupowej, czy indywidualnej – warto zorientować się, na czym polega terapia według poszczególnych nurtów psychoterapeutycznych. Terapeuta pracujący w nurcie psychodynamicznym będzie stosował inne techniki pracy i nieco inaczej podchodził do relacji z Tobą niż terapeuta specjalizujący się w podejściu systemowym.
Najlepsze efekty psychoterapia grupowa przynosi wtedy, gdy jest prowadzona według zasad spójnych z tym, jak Ty sam(a) postrzegasz świat. Dlatego dobrze jest o tych nurtach poczytać i przemyśleć, z którym z nich możesz czuć się najlepiej.
Same grupy terapeutyczne też prowadzone są według różnych zasad. Można je podzielić według trzech kryteriów.
Grupy otwarte pozwalają na to, aby do terapii dołączali nowi uczestnicy. Dzięki temu sama psychoterapia ma dynamiczny charakter, a kolejni członkowie mogą wnosić do niej zupełnie nowe perspektywy.
Z kolei grupy zamknięte od początku do końca utrzymują ten sam skład, nawet jeśli w toku terapii ktoś z niej wypadnie. Przy pracy z trudniejszymi doświadczeniami (przemocą w rodzinie, uzależnieniami) terapeuci zazwyczaj preferują właśnie taką formę, bo zapewnia stabilność i ułatwia budowanie zaufania.
Grupy otwarte najczęściej są jednocześnie grupami ciągłymi – nie mają więc daty zakończenia i potrafią utrzymywać się przez długie lata. W trakcie mogą niejednokrotnie zmienić swój skład. Jeżeli nie chcesz zobowiązywać się do udziału w kilkunastomiesięcznej terapii i zależy Ci bardziej na eksploracji swoich uczuć niż pracy nad konkretnym problemem – to dobry wybór.
Analogicznie, grupy zamknięte z reguły mają konkretne ramy czasowe. Skoro tak, mają również jasno wyznaczone cele, do których terapeuta i uczestnicy będą dążyć przez okres trwania terapii. Mogą trwać od kilku do kilkunastu miesięcy.
Niektóre grupy przyjmują do siebie osoby o bardzo zróżnicowanych doświadczeniach, bez konkretnego „klucza”. Wtedy jedynym kryterium jest z reguły wiek uczestników.
Inne zaś zrzeszają osoby, które dzielą ze sobą podobne historie – w ten sposób można pracować z uzależnieniami, doświadczeniem traumy, ale też i z konkretnymi zaburzeniami psychicznymi. W takich grupach nieocenioną wartością jest to, że w zasadzie od początku możesz poczuć, że pozostali uczestnicy dobrze rozumieją, z czym się borykasz. W grupach bardziej „ogólnych” z kolei możesz spotkać się z bardziej zróżnicowanymi perspektywami, które, być może, pomogą Ci inaczej spojrzeć na własne problemy.
Jeżeli zastanawiasz się nad podjęciem terapii, warto zajrzeć na stronę ośrodku Konteksty: https://konteksty.net/psychoterapia-grupowa-konteksty/, gdzie dowiesz się więcej o tym, jak sama psychoterapia grupowa wygląda w praktyce.
poleca:
